Todo sobre la ansiedad

   La Ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

CC by Ponomariova_María

 La ansiedad se conoce como un trastorno menta el cual consiste en un sentimiento de miedo, temor, inquietud y nerviosismo excesivo, los cuales pueden llegar a interferir con nuestras actividades diarias. 

    Hoy en día la ansiedad es algo sumamente común debido a la situación en la cual estamos viviendo, es decir, la pandemia a causa de SARS-coV-2, desde que ésta inició se ha registrado que 7 de cada 10 personas sufren ansiedad hoy en día. 

    La ansiedad no tiene una edad especifica para aparecer, ésta puede estar presente en personas adultas, en los adolescentes, incluso, en niños.

CC by Alina Kvaratskhelia

Causas de la Ansiedad

    La ansiedad se puede causar por múltiples razones, la cuales pueden ser estrés excesivo, vivir situaciones con una gran carga emocional, llevar una vida muy desorganizada, sufrir adicciones, mantener una vida poco activa y saludable, no aceptar los cambios, no controlar tus pensamientos e incluso puedes sufrir ansiedad por predisposición biológica.

Síntomas de la Ansiedad 

CC by Olha Khorimarko

    Muchas veces no sabemos que tenemos ansiedad ya que los síntomas suelen darse por alto ya que tal vez sean algo que nos ocurra de vez en cuando, pero es sumamente importante tenerlos identificados. Los síntomas más comunes de la ansiedad suelen ser el cansancio, la sudoración, insomnio, hiperventilación, temblores en brazos y piernas, indigestión y problemas de concentración, etc. como podemos ver son síntomas que tal vez no muchos tomen en cuenta ya que en adolescentes y adultos puede ser algo "normal" por el estrés dado en el trabajo y la universidad, sin embargo, la ansiedad se puede agravar hasta el punto en que interfiera con tu día a día, si no haces algo por tu ansiedad puedes incluso llegar a tener pensamientos suicidas, es en este punto donde se vuelve urgente tu atención con algún especialista. 

Tipos de Ansiedades

CC by Tetiana Lazunova

    Recuerda también que la ansiedad tiene diversos tipos y cada uno se presenta por cosas particulares. Los tipos de ansiedad que se presentan son: fobia especifica y social, trastorno obsesivo compulsivo, trastorno de ansiedad generalizada, estrés post-traumático, agorafobia y la más común, los ataques de pánico. 

    Cada tipo de ansiedad es provocada por alguna cosa en especifico, puede que el suceso detonante de tal ansiedad ocurra y al poco tiempo o de manera instantánea se presenten los síntomas o puede que se presente el suceso y la ansiedad se presente años después, esto suele ocurrir más comúnmente cuando la ansiedad se genera en la infancia por problemas familiares tales como la separación de los padres, sus consecuencias se ven reflejadas hasta la adolescencia. Muchas veces pasamos por situaciones que nos generan esta ansiedad y logramos superarla, incluso olvidarla, pero otro nuevo suceso podría traer de vuelta heridas que ya habías sanado y esta vez podría ser más difícil superarlo.

¿Cómo evitar la Ansiedad?

    Existen muchas maneras de evitar la ansiedad o de controlarla, entre las cosas que puedes hacer esta el ejercicio, el alimentarse de manera sana, meditar, caminar, dormir correctamente, ser positivo, practicar ejercicios de respiración y darte tiempo para ti mismo. 

CC by Anastasiya Kandalintseva

    En lo personal creo que la mejor cosa que puedes hacer si crees que tienes ansiedad o sabes que la tienes es hablarlo, es indispensable que puedas comunicarte, que puedas expresar como te sientes, busca alguien de confianza, platica como te sientes, sé que tal vez creas que estás solo pero no es así. Si no quieres hablarlo con algún familiar ni con amigos entonces recurre a un especialista, puedes recurrir a un psicólogo, y no, no estas "loco" ni mucho menos, tu salud mental es igual de importante, inclusive más que tu salud física.